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睡眠小知識
『睡眠債』真的存在嗎？
常常聽到有人說：我欠了「睡眠債」，要利用假日把它補回來。到底「睡眠債」這個說法是從何而來的呢？其實「睡眠債」不是睡眠醫學的正式名詞，而是坊間的一種說法，睡眠醫學正式的名稱叫做「睡眠剝奪」。既然有所謂的「債」，當然是先有預期目標，因為沒有達到預期目標所以才會產生負債。也就是說，很多人都會先覺得我的睡眠一定要達到多少小時才算真的有睡覺，若是沒有達到自己心理預期的時數，就會覺得欠了一個債。那欠了這個債，後面再找時間把它「睡回來」就好。
『失眠』怎麼治療 ?
你有過失眠的問題嗎？根據美國的研究調查顯示，約有1/3的成人在他們的一生當中，曾經歷某種型態的睡眠障礙或睡眠困擾，其中失眠是最常見的問題；在台灣，約莫也有1/3的成人深受失眠的困擾。受失眠困擾的患者，無論是在精神、情緒、記憶力、注意力，或是身體健康、職場表現上，都容易因為睡眠不足而受到相當大的影響。
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